拥有一张透亮干净的脸一直是女生朋友追求的目标。
可是偶尔拿起镜子一照，发现脸颊长斑，暗沉，难免心里一堵。
《灵枢·邪气脏腑病形》里讲：“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍……其气之津液，皆上熏于面”。
简单来说，气色，是内在气血津液的外荣，当身体的气血量与流通状态出现问题时，我们面部就会变焦黄、甚至长斑。
今天想和大家聊聊祛斑这个话题。
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01 气血量的问题
我们现有气血量=先天量值+后天摄入-后天消耗
先天量值是父母给的，有的孩子出生时十分强健，先天量值就多，有的孩子出生时瘦弱到需要进保温箱，就是先天量值少。
不过这个不是我们现在能干预的，我们重点说一说后天摄入与消耗的问题。
后天摄入主要来源于食物与睡眠，吃好睡好就能够养足气血。
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后天消耗主要是日常生活的损耗，很多人就是这块耗太多。
在过去，气血量不足长斑的人是上了三十五岁的女性，也就是内经里说到的“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”。
现在呢，年轻的小姑娘也开始长斑了，是因为经常熬夜、工作压力太大，消耗太多。
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02 气血流通的问题
气血流通效率取决于肩颈肌肉状态。
我们身体的气血，需要经由肩颈部才能上荣至面庞，所以如果肩颈部的气血通道出现问题，我们就可能长斑。
可以观察周围长斑的人，是否都有颈前伸、颈部肌肉棱线明显、有颈纹等问题。这些问题都显示颈部肌肉僵硬，气血通道受到卡压。
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从左到右依次为颈前伸，颈部肌肉棱线明显、有颈纹
这些卡压就像是通畅道路中间的路障，阻碍了五脏的气血向上通达濡养面部。
用解剖角度讲，就是代谢后的静脉血回流受阻，代谢产生的大量垃圾沉积在面部，形成了色斑。
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去年年末，小伙伴在群里聊起了皮肤变好这件事。
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其中让我印象最深的是肉松的淡斑日记。
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肉松原本在高中时做了六七次激光祛斑，但这个斑过了几年又长了出来。
后来肉松认识学堂后开始每天站睡、做松静道，随着身体结构不断回正，气血循环越来越通畅，脸上的斑也越来越淡。
像她一样收获淡斑成果的小伙伴还有很多……
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总结这些成功淡斑的经验，站睡是她们一致推荐的「淡斑基础装备」。
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站睡看起来简单，但是包含了祛斑的底层逻辑：减少气血消耗，清出身体淤堵。
01 减少气血消耗
站睡的动作就三个步骤：闭眼，站着，放松。
闭眼之后，身体获取信息的窗口减少，大脑就进入短暂的休息状态，减少了身体的第一级耗能。
放松的站姿，让很多肌肉不用保持收缩，肌肉不收缩就不消耗能量，这减少了身体的第二级耗能。
随着身体尤其是骨盆处的放松，胃肠道蠕动加强，很快就消化了食物，美工减少了食物堆积，这同时也就减少了身体的第三级耗能。
02 清出身体淤堵
随着时间的增加，许多紧张的肌肉会逐渐放松下来，平时被紧张的肌肉骨头压住的气血通道就会打开，血流的通畅度增加，堆积在血管里的垃圾就可以更快地排出身体，这就是站睡促进新陈代谢的原因。
站睡带动起了全身气血循环，长斑的根源问题也就慢慢被解决了。
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《黄帝内经》里讲，“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”
说的就是，在春天里万物生长，将积攒在地里的能量发出来。
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对于人体，也是如此，只不过不仅是可以生长的能量，还有一些影响生长的，人体已经很难运化的陈旧垃圾，比如淤血，痰饮。
那怎么发陈呢？
内经里说，“夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。”
早睡早起，晨起散步，散开头发，多夸赞别人，多做一些爱护、给予、宽容的事。这类行为就是顺应春气的养生方法。
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所以，在这段时间，减少气血亏损，多做一些帮助气血流动的事，就能够在春天，借着大自然发陈的力，把身体内的垃圾排出去，让肌肤跟着回春。
那么如何更好的利用松静道帮助自己祛斑呢？以下就是建议清单：
1、每天至少15分钟的“回血站着睡”：减少气血消耗、清出身体淤堵。
2、站睡后做5组“肩颈平衡操”：放松肩颈，加强面部血液循环。
3、每天打一套“得意八段锦上三式”：放松肋骨，改善心肺功能，加强全身血液循环。
4、有条件的可以在站睡前梳个头，帮助头面部更快的放松下来。
*梳头tips
① 用指腹或者梳齿松一些的木制梳子
② 轻轻梳头，如果觉得痛或紧张都说明梳得太用力了。
③ 前后左右360°梳头，保证每个方向都梳到。
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岱珈老师经常说，要做一个长期主义者。
祛斑这件事也是一样，要拉长时间来看成效。
毕竟，气血被消耗这么久，想要重新回到一个好状态，并不是一件一朝一夕就能够完成的事情。
所以，给身体一点时间，在气血慢慢通畅，身体的淤堵越来越少之后，斑自然就消退了。
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